تکرر ادرار

تکرر ادرار می تواند به علل مختلفی رخ دهد و برای درمان و مدیریت مناسب آن شناسایی عوامل زمینه ای از اهمیت زیادی برخوردار است.

ادرار کردن، فرآیند دفع ادرار از بدن، یک عملکرد حیاتی است که تعادل مایعات را حفظ می کند و مواد زائد را دفع می کند. به طور معمول، بزرگسالان سالم حدود ۶ تا ۸ بار در یک دوره ۲۴ ساعته ادرار می کنند. با این حال، زمانی که تکرر ادرار به طور قابل توجهی افزایش می یابد، بیش از حد طبیعی برای وضعیت فردی شما، می تواند باعث نگرانی شود و زندگی روزمره را مختل کند. 

تعداد دفعات ادرار می تواند بسته به عوامل مختلفی متفاوت باشد، از جمله:

مصرف مایعات: مقدار مایعاتی که مصرف می کنید مستقیماً بر تعداد دفعات نیاز به ادرار تأثیر می گذارد. نوشیدن مایعات زیاد، به ویژه دیورتیک ها مانند قهوه یا چای، به طور طبیعی منجر به تکرر ادرار می شود.
سن: با افزایش سن، ماهیچه های مثانه ضعیف می شوند، که منجر به ظرفیت کمتر و نیاز به دفع مکرر ادرار می شود.
داروها: برخی داروها، مانند دیورتیک ها که برای کنترل فشار خون استفاده می شوند، می توانند تولید ادرار را افزایش دهند.
شرایط پزشکی: چندین بیماری، از جمله دیابت، عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) و سنگ مثانه می توانند باعث تکرر ادرار شوند.
بارداری: در دوران بارداری، رحم در حال رشد به مثانه فشار وارد می کند که منجر به افزایش تکرر ادرار می شود.

در اینجا یک دستورالعمل کلی برای کمک به تشخیص تعداد طبیعی از غیر طبیعی وجود دارد:

طبیعی: ۶-۸ بار در روز و یک بار در طول شب ادرار کنید (شب ادراری).
غیر طبیعی: دفع ادرار بیشتر از ۸ بار در روز، احساس فوریت (نیاز ناگهانی و شدید به ادرار کردن)، یا مشکل در نگه داشتن ادرار.

علل تکرر ادرار

عوامل متعددی می توانند در این وضعیت نقش داشته باشند. بیایید برخی از رایج ترین علل را بررسی کنیم:

  • مثانه بیش فعال (OAB): این وضعیتی است که در آن عضله مثانه به طور غیرارادی منقبض می شود، حتی زمانی که پر نیست، که منجر به نیاز مکرر و فوری به ادرار می شود.
  • عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs): عفونت‌های مجاری ادراری، عفونت‌هایی در دستگاه ادراری هستند که باعث تحریک و التهاب می‌شوند و منجر به تکرر ادرار و احساس سوزش در هنگام ادرار می‌شوند.
  • سیستیت بینابینی (IC): این بیماری مزمن باعث درد و فشار مثانه همراه با تکرر ادرار می شود. علت دقیق IC ناشناخته است.
  • دیابت: سطح بالای قند خون در دیابت می تواند منجر به تولید بیش از حد ادرار شود و باعث تکرر ادرار شود.
  • اختلال عملکرد کف لگن: عضلات کف لگن نقش مهمی در کنترل مثانه دارند. ضعف یا سفت شدن این عضلات می تواند منجر به مشکل در نگه داشتن ادرار و تکرر ادرار شود.
  • بارداری: همانطور که قبلا ذکر شد، رحم در حال رشد به مثانه فشار وارد می کند که منجر به افزایش تکرر ادرار می شود.
  • مشکلات پروستات در مردان: بزرگ شدن پروستات، یک بیماری شایع در مردان مسن، می تواند خروجی مثانه را مسدود کند و منجر به تکرر ادرار و مشکل در تخلیه کامل مثانه شود.

فیزیوتراپی کف لگن

فیزیوتراپی کف لگن (PFPT) به عنوان یک گزینه درمانی ارزشمند برای تکرر ادرار، به ویژه زمانی که ناشی از اختلال عملکرد عضلات کف لگن باشد، ظاهر شده است. کف لگن گروهی از عضلات است که از مثانه، رحم/پروستات و رکتوم حمایت می کنند. ضعف یا سفتی در این عضلات می تواند به مشکلات ادراری مانند تکرر ادرار، فوریت و بی اختیاری کمک کند.

فیزیوتراپی کف لگن می تواند اختلال عملکرد عضلات کف لگن را از طریق یک برنامه درمانی شخصی که توسط یک فیزیوتراپیست طراحی شده است، برطرف کند. در اینجا نحوه استفاده از آن برای تکرر ادرار مفید است:

  • تقویت عضلات: ورزش هایی مانند کگل می تواند عضلات ضعیف شده کف لگن را تقویت کند، کنترل مثانه را بهبود بخشد و میل به دفع مکرر ادرار را کاهش دهد.
  • آرامش عضلانی: سفت شدن عضلات کف لگن می تواند به فوریت ادرار کمک کند. PFPT می تواند تکنیک های آرام سازی را برای بهبود هماهنگی و کاهش فشار مثانه آموزش دهد.
  • تمرین مثانه: این تکنیک شامل آموزش مجدد مثانه برای نگه داشتن ادرار برای فواصل طولانی تر است. یک فیزیوتراپیست شما را از طریق استراتژی هایی راهنمایی می کند تا به تدریج زمان بین توالت رفتن را افزایش دهید.
  • بیوفیدبک: این تکنیک از حسگرها برای ارائه بازخورد در مورد فعالیت عضلانی استفاده می کند و به شما کمک می کند تا کنترل و شل کردن عضلات کف لگن را به طور موثر یاد بگیرید.
تکرر ادرار

اشتراک گذاری

مشاوره و رزرو نوبت در واتس آپ