گرفتگی عضلات گردن

گرفتگی عضلات گردن که با نام اسپاسم عضله گردن نیز شناخته می شود، زمانی اتفاق می افتد که عضلات گردن به طور غیرارادی منقبض می شوند و باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت می شوند. این اسپاسم ها می توانند از ناراحتی خفیف تا درد شدید متغیر باشند و به طور قابل توجهی بر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارند.

علائم اسپاسم عضلات گردن می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • گردن درد ، از ناراحتی خفیف تا درد شدید و تیز
  • سفتی و کاهش دامنه حرکتی در گردن
  • مشکل در چرخاندن سر یا نگاه کردن به بالا و پایین
  • حساسیت یا گره در عضلات گردن
  • سردرد ، به خصوص در قاعده جمجمه
  • درد شانه یا درد بازو
  • ضعف عضلانی در گردن

گرفتگی عضلات گردن

دلایل گرفتگی عضلات گردن

علل اسپاسم عضلات گردن متفاوت است و می تواند شامل موارد زیر باشد:

وضعیت نامناسب: نشستن یا ایستادن طولانی مدت با وضعیت نامناسب، مانند قوز کردن روی میز یا خم شدن به جلو برای نگاه کردن به گوشی هوشمند، می تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار دهد و منجر به اسپاسم شود.

استفاده بیش از حد از ماهیچه ها: حرکات یا فعالیت های تکراری که شامل استفاده بیش از حد از عضلات گردن می شود، مانند برخی ورزش ها یا کارهای مربوط به کار، می تواند باعث خستگی و اسپاسم عضلانی شود.

تروما: صدمات وارده به گردن، مانند ضربه شلاق ناشی از تصادف اتومبیل یا آسیب ورزشی، می تواند به عضلات و رباط ها آسیب برساند و منجر به اسپاسم شود.

استرس: استرس مزمن می تواند به تنش و اسپاسم عضلانی در سراسر بدن از جمله گردن کمک کند.

کم آبی بدن: هیدراتاسیون ناکافی می تواند بر عملکرد عضلات تأثیر بگذارد و خطر اسپاسم را افزایش دهد.

روش های درمان اسپاسم عضلانی گردن

درمان گرفتگی عضلات گردن معمولاً شامل ترکیبی از اقدامات مراقبت از خود و مداخلات پزشکی است.

اقدامات خودمراقبتی:

استراحت: استراحت کافی می تواند به کاهش فشار عضلانی و بهبودی کمک کند.

گرما یا سرما درمانی: استفاده از بسته های گرما یا سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند به تسکین درد و کاهش التهاب کمک کند.

کشش و ورزش ملایم: کشش ها و ورزش های ملایم گردن می تواند به بهبود انعطاف پذیری و کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند.

ماساژ: ماساژ دادن عضلات گردن می تواند به کاهش تنش و ایجاد آرامش کمک کند.

مسکن های بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

مداخلات پزشکی:

فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند تمرینات و تکنیک های شخصی سازی شده را برای بهبود انعطاف پذیری و قدرت گردن ارائه دهد و خطر اسپاسم های بعدی را کاهش دهد.

تزریق کورتیکواستروئید: در موارد شدید، تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای کاهش التهاب و تسکین درد تجویز شود.

شل کننده های عضلانی: شل کننده های عضلانی تجویزی ممکن است برای تسکین اسپاسم عضلانی تجویز شوند.

تزریق بوتاکس: تزریق بوتاکس را می توان برای فلج موقت عضلات بیش فعال گردن و تسکین اسپاسم استفاده کرد.

فیزیوتراپی در درمان گرفتگی عضلات گردن

فیزیوتراپی نقش مهمی در مدیریت این اسپاسم ها و بازیابی عملکرد گردن دارد که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی جاوید – فیزیوتراپی خوب در غرب تهران – ارائه می شود.

فیزیوتراپیست ها یک ارزیابی کامل برای تعیین علت اصلی اسپاسم، مانند وضعیت نامناسب، عدم تعادل عضلانی، یا تحریک عصبی انجام می دهند. آنها دامنه حرکت، قدرت عضلانی و سطح درد را ارزیابی می کنند.

تکنیک های درمانی:

۱٫ درمان دستی:

تحرک بافت نرم: شامل ماساژ ملایم و تکنیک های کششی برای کاهش تنش در عضلات آسیب دیده است.
تحرک مفصل: دستکاری هایی برای بهبود تحرک مفصل و کاهش تحریک عصبی.

۲٫ ورزش درمانی:

کشش: تمرینات کششی منظم به کشیده شدن عضلات کوتاه شده و کاهش اسپاسم کمک می کند.
تقویت: تمریناتی برای بهبود قدرت و ثبات عضلانی و کاهش احتمال اسپاسم در آینده.
اصلاح وضعیت بدن: تمریناتی برای بهبود وضعیت بدن و کاهش فشار روی عضلات گردن.

۳٫ روش ها:

گرما یا سرما درمانی: گرما می تواند عضلات را شل کند، در حالی که سرما می تواند التهاب را کاهش دهد.
تحریک الکتریکی: تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) می تواند سیگنال های درد را مسدود کرده و آرامش عضلانی را تقویت کند.

 

 

گرفتگی عضلات گردن

اشتراک گذاری

مشاوره و رزرو نوبت در واتس آپ